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夏も終わって季節が移り替わる時期。この時期花粉症の症状が出る方も多いのでは？

秋の花粉症の原因はブタクサ、ヨモギ、カナムグラが多いと言われています。春のスギ花粉などとは違い、近所の雑草が原因になることが多いそうです。

近所ではセイタカアワダチソウ（すごい名前ですね！）が多いのですが、私はこれも原因で毎年花粉症に悩まされています?施設や病院で勤務されていると、鼻をかむタイミングも難しかったりしますよね?

そこで今回はセルフケア方法やおすすめグッズを紹介します♬

セルフケア方法は？

・外出時にマスク、めがねをする！原因となる花粉を少しでも体の中に入れない

・外出時にけばけばしていたりふわふわしている、花粉のつきやすいコートを着るのを避ける（帰宅後洋服用ブラシで花粉やほこりをはらう）

・外出後の手洗い・うがいの他、顔も洗う

・睡眠不足・飲みすぎ・ストレスは悪化の原因！軽い運動などで免疫を高める

おすすめグッズ

☆花粉症用のマスク・めがね

花粉症用のマスクでは花粉が約1/6、花粉が約1/４程度に減少することが分かっています。

☆鼻うがい

ハナノアなど色々薬局などでも見かけますね。鼻うがいは反対の鼻や口から出すのが難しくてできないという方は、鼻掃除スプレーという商品がおすすめです。鼻の中だけ洗浄するので効果は少し薄いかもしれませんが、すっきりします◎

☆電動鼻水吸引機

花粉の症状の鼻炎から風邪をひくことも?電動の吸引機も赤ちゃん用などで色々商品ありますね。大人も使えるものも多く、少し高価ではありますが耳鼻科に通ったりすることを考えるとかなり便利です♪こまめに吸引することによって菌やウィルスが体の中に入り込みにくくなるので、花粉だけでなく風邪対策でも?

☆はちみつ

個人的なおすすめですが、のどに違和感出てきたな～という時にお湯で溶いたはちみつを少量飲んだりしています。はちみつは栄養も豊富で、免疫力を高めたり抗炎症作用もあります?私の場合だけかもしれませんが、初期の違和感だとはちみつ湯で治ることも多いですよ☺

 

今回セルフケアをご紹介しましたが、症状が出る方は病院で診察を受けることも大事です◎

今はアレルギー治療で舌下免疫療法など色々治療法なども増えてきていますね。病院のお薬や、セルフケアで症状が少しでも楽になると良いですね✨

 

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