季節の変わり目…仕事がしんどい?自律神経整えよう！！
夏の暑い季節から急に朝晩寒く！
普段は体に何の問題がない健康体の人であっても、季節の変わり目はどうしても体調を崩しやすくなってしまうもの。
これは「気象病」とも呼ばれ、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることや、寒暖差が激しいことが原因だとされています。
自律神経には、身体を活発に動かす「交感神経」と、リラックスモードに切り替える「副交感神経」があり、普段はこの2つの神経がバランスをとりながら体の調子を整えています。でも今まで暑かったのに急に朝晩寒くなりだすこの季節、この2つの神経バランスがうまく保てなくなり結果しんどくなり体調を崩してしまいます。
「体が重くて、朝起きられない…」
「めまいや頭痛がずっと治らない…」こんな事ありませんか？せっかく涼しくなってきて頑張って仕事しよう！！と思ってもなかなか上手く仕事がこなせなかったりしますよね。それはもったいない！！効率よく仕事をするためにも自律神経を整えましょう♪♪
☆自律神経を整える方法☆
●朝食をしっかりとる！
ギリギリまで寝ていたい、ダイエットの為と朝食を抜く人もいるとおもいます。人間の体は、朝起きて胃に食べ物を入れることでスイッチが入る構造になっているので少しでも朝は口にいれましょう！！
●お風呂にゆっくり浸かる
寝つきが悪くて苦労している人は、寝る前にお風呂にゆっくり浸かってみてください。体がリラックスモードに入り、夜ぐっすり眠れるようになります。
39℃から41度の少し熱めがおすすめ。あまり長く入りすぎるとのぼせてしまうため、長くても15分ほどで上がるようにしてください！！睡眠の質もあがりますよ！
●軽い運動をする！
運動不足は、血流を悪くし体のあちこちに支障をきたします。深呼吸をするだけでも十分！毎日少しでも運動を取り入れてみてください！
●朝日光を浴びる！
人間の体内には「セロトニン」と呼ばれる物質が存在し、これは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、自律神経含め心身の調子を整える役割があります。
このセロトニンは朝起きて日光を浴びることで活性化します！
●ストレスをため込まない！
ストレスをためこみすぎるとすべてがうまくいかなくなります。またうつ病も発症してしまうかもしれないので適度にストレス発散しましょう。趣味など自分がストレス解消できるものをみつけてみてください！！
規則正しい生活をして気持ちに余裕をもって過ごすこと！！すごく大切です！！体調万全で仕事、趣味にのぞめるようにしてくださいね！
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